[...] trenować jak zawodowiec. Ja tak strzeliłabym dla Ciebie 130g węglowodanów, z pełnowartościowych źródeł, 110g białka i 80g tłuszczu, razem ok. 1700kcal. To na start. Po 2 tygodniach organizm powinien już wyraźnie zareagować. Te 5 posiłków dziennie możesz sobie darować, możesz jeść 3x dziennie duże posiłki, byleby były wartościowe oparte na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok, przeczytałem co nieco o FBW i w sumie mógłbym zacząć tak trenowac od nastepnego tygodnia, ale sam tego nie ogarne... Trochę informacji o mnie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki http://www.sfd.pl/Nowicjusz-t844256.html 2) wiek - 20 3) waga/wzrost 80/172 4) staż treningowy 3/4 miesiące 5) cel cyklu - masa miesniowa 6) stosowane już [...]
określiłem okres póltrwania na 4 dni ,więc 5 po 1000 co 4dni nie co dwa dni!!!!!!!! .częsta dawka kumuluje . ''Powinno stosować się niskie dawkowanie jednorazowe, ze względu na występowanie tzw. 'downregulation' receptorów dla LH, wywołanego nadmiarem tego hormonu. Inaczej mówiąc przyjecie dużej jednorazowej dawki hCG spowoduje znaczne [...]
[...] zwiekszyc mase 6) stosowane już wcześniej suplementy/ gdy zaczynalem bralem odzywke Cell Pump 7) stosowane wcześniej spalacze -- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)/ ... 11)przewidziane [...]
[...] (chleb, ryż, makaron), mięso bez tłuszczu (drób), smażę bez tłuszczu, do każdego głównego posiłku jem warzywa ok 750 g dziennie, piję wodę mineralną ok 1 litra dziennie, w dni z treningiem więcej, herbaty ani kawy nie słodzę, jogurty, serki jem odtłuszczone, czasem (raz/ dwa razy w tygodniu) jem coś słodkiego i wypiję trochę wina jak w [...]
20mg melatoniny? sporo - dlatego proponowalbym ladowanie w ciezkie dni! nie caly czas - choc i tak mozna - ale w dni kiedy nie idziemy do pracy,czy jest luz - odpuscilbym i probowal zasnac 'samodzielnie' tak w razie W a co do 03 i boots'a na 90% bedzie u mnie w IE jest ale jak jestem czasami na lotnisku w GB to tez sa, szukaj w plynie nie w [...]
[...] (zalecana dawka 3 caps. po treningu) z monohydratem kreatyny 1250 z olimpu (zalecana dawka 4 caps. po treningu) perfect body zostal mi z ostatniego cyklu ktory robilem w grudniu/styczniu przez 40 dni biorac 5 caps dziennie. zostalo mi go 100 caps. z olimpu mam 120 caps. planuje brac przez okolo 40 dni. cel sila/masa aha i do tego notka ze silka [...]
[...] palce na maszynie Smitha 3 x 10-12 62,5kg, 62,5kg, 62,5kg x 12 6. Wspięcia na palce siedząc-maszyna Smitha 3 x 10-12 65kg, 70kg, 75kg x 12 + 20min orbi Miska przez ostatnie dni nieliczona w braku czasu. Odkryciem ostatniego tygodnia jest placek owsiano-jajeczny z żółtym serem i przyprawami %-) Chyba zepchnie z tronu jajecznicę z cheddarem na [...]
[...] worek itp) 5) cel cyklu: zredukowanie tłuszczu 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): nie [...]
[...] pump,no xplode, olimp creatine mega caps, olimp thermo speed extreme 7) stosowane wcześniej spalacze:olimp thermo speed extreme 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny ze 3 -4 miesiące 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] 9.00 : ciemne ziarniste pieczywo z symboliczną ilością Ramy , makrela wędzona lub wędlina/ raczej chuda/ + żółty ser - sumarycznie 20% zapotrzebowania dziennego 12.00: w dni treningowe na siłowni : SM5.0 po treningu + czasami banan - sumarycznie 10-15% zapotrzebowania dziennego 12.00: w dni spoczynkowe na siłowni : płatki owsiane błyskawiczne [...]
[...] jest nic nie warte - jak masz zaciecie sprobuj sam robic chleb ale nie z mieszanek - wowczas OK. 2 - 4 kromki na dzien - rama: zastapic dobrym maslem jak juz 12.00: w dni treningowe na siłowni : SM5.0 po treningu + czasami banan - sumarycznie 10-15% zapotrzebowania dziennego 12.00: w dni spoczynkowe na siłowni : płatki owsiane [...]
Miałam skomentować po ogłoszeniu wyników, ale skoro wynik został już podjęty, to zrobię to teraz. O całej sprawie myślę już kilka dni i nie miałam pojęcia, jak zareagować. Przede wszystkim żałuję, że taka sytuacja w ogóle wyniknęła, bo ostatnią rzeczą, jaką mogłabym zrobić jest rzucanie się na kesz i na fejm, jakaś manipulacja. No i utrata [...]
DZIEŃ 30.03.2012 – PIĄTEK(39 DZIEŃ) Dziś testowałam babeczki z jajek i płatków owsianych. Pycha. Chyba będą moim stałym posiłkiem. Mało roboty, a mogę zrobić na 3 dni na raz. ;-) Zapadła decyzja odnośnie siłowni, zostaje przy swojej przynajmniej do września. Nawet nie ze względu na cenę, tylko atmosferę jaka panuje, tu gdzie teraz chodzę. Jakoś [...]
[...] rozbudowanie sylwetki 6) stosowane już wcześniej suplementy: Kreta z fitmaxu, Gaspari size on 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): zdrowo [...]
[...] + troche białka + aminokwasy + zma to caly czas biore. A i brałem kilka dupli ze skladem 1.3D 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] 00:00 Puszka tuńczyka Liver Aid gdyby ktoś nie wiedział jest to preparat wspomagający pracę wątroby, biorę go przy przygotować się pod kurację oczyszczania organizmu. Jedno pytanie, czy BCAA stosować również w dni nie treningowe jak dziś przed aerobami? Wydaje mi się że tak, jednak zawsze brałem tylko w te dni gdy mam trening siłowy...
[...] HCG ma za zadanie przygotowac jadra do kuracji clomidem, ktory to przy odbloku odgrywa kluczowa role. Wytyczne sa takie: clomid powinno sie zaczac stosowac okolo 2 do 3 dni po ostatnim zastrzyku propionatu. Jest tak ze wzgl na to, ze okres aktywnego poltrwania tego estru w organizmie to oklo 2,5 dnia. HCG w dawce 1000ui podaje sie nie [...]
[...] tłuszczowej i nabranie lekkiego zarysu mięśni 6) stosowane już wcześniej suplementy żadne 7) stosowane wcześniej spalacze żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - żadne 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie używałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
Test niesponsorowany: "Po pierwsze - ZWIEKSZ MASE!" pods.str.41!
